夏至后白天长、暑气升，身体容易觉得困倦又烦躁。

建议把养生落到很小的动作里：白天少量多次喝温水，中午给自己 10 分钟闭目休息，晚餐少油少辛辣，睡前做一组轻柔拉伸。

比起突然改变生活方式，稳定的小习惯更容易坚持。