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养生专栏 · 暖养锦

一周睡眠修复:把入睡时间往前挪 20 分钟

不是强迫早睡,而是让身体慢慢习惯更稳定的节奏。

睡眠调整不要一下子追求巨大变化。

可以先把洗漱、放下手机和关灯时间分别提前一点,每天只挪 10 到 20 分钟。

身体适应后,再继续调整。

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