如果最近冰饮、冷食比较多，肠胃开始发胀或不舒服，可以先做三天温和调整：早餐吃热食，下午用温茶替代冰饮，晚饭不过饱，睡前做好腹部保暖。

若疼痛明显或持续不缓解，应及时就医。